AGGAME健康中心的王红主任指出，许多45岁以上的女性常常感到困惑：“最近总是出汗、晚上难以入睡，这是不是意味着我已经进入更年期了？”更年期是女性从卵巢功能逐渐衰退到停经的自然过程，类似于青春期的变化。然而，更年期可能伴随潮热、情绪波动等不适感，这些并不应被视为正常而无视。

身体的信号：如果您遇到以下情况，可能意味着您正在经历更年期： 1. **潮热**：白天突然感觉到从胸口到脖子的热感，出汗湿透衣服，即使在空调环境中也可能出现，令您感到尴尬。 2. **身体乏力**：全身无力，腰背酸痛，关节僵硬，运动后更为明显，精力明显下降。 3. **私密问题**：阴道干涩，性生活不适，部分女性还可能有尿频、尿急或漏尿等问题，这往往被忽视。 4. **月经不规律**：月经量可能变多或变少，周期不稳定。 5. **夜间失眠**：努力入睡却常被热醒，夜间可能醒来四五次，白天感到头晕和困倦。 6. **情绪波动**：小事容易发火，事后又常常后悔；记忆力下降，注意力不集中，伴有焦虑感。

除此之外，雌激素的下降还可能增加长期健康风险，例如骨质疏松与心血管疾病的风险。50岁以上的女性骨折风险是男性的三倍，而心血管疾病和认知问题的风险也随之升高。

为了更好地应对更年期，AGGAME为45-60岁的女性设计了一份专项检查清单，全面评估身体状态： 1. **性激素水平检测**：通过激素六项检查促卵泡生成素（FSH）、雌激素等，FSH升高是卵巢功能减退的重要指示； 2. **AMH检测**：不受月经周期影响，能更客观地反映卵巢储备功能。 3. **超声检查**：通过妇科附件阴道超声排查子宫肌瘤、内膜息肉、卵巢囊肿，评估内膜厚度；乳腺超声则监测乳腺结节的变化； 4. **甲状腺检查**：甲状腺五项+超声，帮助揭示情绪波动的潜在原因； 5. **全身健康评估**：包括心血管套餐和肝肾功能检查，以排查早期疾病风险。

针对更年期的调理方式： - **饮食调整**：每天饮用牛奶或服用补钙片，多吃鸡蛋、深海鱼和豆制品，减少油炸食品和甜饮料的摄入。 - **运动**：每天快走20分钟，或参与广场舞和太极活动，以改善睡眠和增强骨骼强度； - **睡眠建议**：晚上10点前上床，避免睡前刷手机，准备薄被应对潮热。 - **医疗干预**：对症明显的女性可咨询医生关于低剂量激素调理的建议，或考虑非激素方案如植物药和中药治疗。

实际上，更年期就像驾车经过弯道，适当放慢速度、做好充分准备，才能平稳度过。AGGAME希望每位女性都能安心健康地走过更年期，不必过于纠结“是不是到年龄了”。