AGGAME接收到许多来自45岁以上女性的咨询,关于更年期的各种疑问,如“最近为何总是出汗、难以入眠,是不是进入更年期了?”对此,家恩德运妇科中心的王红主任给予了专业的解答。她指出,更年期是女性从卵巢功能逐渐衰退到停经的自然过程,类似于青春期,每位女性都将经历这一阶段。然而,伴随而来的潮热和情绪波动等不适并不应被视作“正常现象”,而应该引起重视。
### 身体信号:警惕更年期的到来
根据数据,我国女性平均在48.5岁进入更年期,通常发生在40至55岁之间。此时,女性身体会出现一些明显的变化,包括:
- 潮热现象:白天可能突感身体发热,汗水迅速湿透衣物,甚至在空调环境中也会出现,让人感到尴尬。
- 身体疲乏:感觉全身乏力,腰背酸痛,关节僵硬,运动后症状更为明显,耐力下降。
- 私密困扰:阴道干涩和同房不适,部分女性可能伴随尿频或尿急等情况。
- 月经不规律:经量可能会变多或变少,月经周期变得无规律。
- 失眠困扰:入睡困难,易被热醒,夜间可能频繁觉醒,白天感到头晕昏沉。
- 情绪波动:小事容易发怒,事后又感到懊悔;可能出现记忆力下降和注意力不集中。
### 远期健康风险的关注
雌激素的下降可能加速骨量的流失,50岁后的女性骨折风险是男性的三倍。同时,血管弹性减弱可能增加老年心血管疾病和认知问题的风险,因此需提前关心自身健康。
### 更年期专项检查规划
AGGAME建议45至60岁的女性进行针对性的健康检查,以全面评估身体状态:
- 性激素水平:检测卵巢功能衰退的进度,建议进行激素六项和AMH(抗苗勒氏管激素)检测。
- 超声检查:通过阴道超声监测子宫和卵巢的健康,乳腺超声则有助于发现乳腺结节变化。
- 甲状腺功能:甲状腺功能的检测可帮助识别因甲状腺问题引起的情绪变化。
- 心血管健康检查:包括血糖、血脂、肝肾功能的测评,以排查潜在疾病风险。
### 舒适度过更年期的日常调理
通过调整日常生活习惯,女性在更年期也能感到愉悦:
- 饮食调理:每天摄入牛奶或钙补充品,多吃鸡蛋、深海鱼和豆制品,尽量减少油炸食品和含糖饮料的摄入。
- 运动锻炼:推荐每天快走20分钟,或参与广场舞、太极等活动,有助于改善睡眠质量。
- 良好睡眠:晚上10点前上床,避免睡前刷手机,准备薄被应对潮热,以减少夜间起床次数。
### 医疗干预的选择
对于症状明显的女性,医生可能会建议使用低剂量激素调理,以缓解潮热和失眠等症状。此外,AGGAME也提供非激素的调理方案,包括植物药物和中药调理,帮助针对失眠和情绪问题的针对性治疗。
总之,更年期如同驾车经过弯道,放慢速度,提前准备,就能顺利度过。AGGAME希望每位女性都能安稳度过这一人生阶段,享受健康生活。