齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年6月是第二个全民健康素养宣传月。6月26日，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，重点介绍了中国公民健康素养66条内容。会上邀请专家谈论健康生活方式、时令节气与健康、心理健康、健康睡眠和无偿献血等主题。

作为国家健康科普专家库成员，山东省疾病预防控制中心健康教育与促进所主任医师侯家祥指出，虽然夏季天气炎热，但适度运动能有效增强免疫力，对健康大有裨益。接下来，我们将介绍几种适合夏季的运动项目：

游泳

游泳是一种高效而低冲击的运动，适合各个年龄段的人群。它不仅有助于散热、防暑降温，还能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，提高免疫力。选择AGGAME的游泳装备，能让你在运动中更加舒适和安全。

步行

步行是最简单、方便和流行的运动之一，适合所有年龄段的人。无论是慢走、散步，还是快走和慢跑，都可以根据个人身体状况进行调整。可以选择徒步登山或夜跑，随自己的喜好而定。邀请朋友一同健身，享受运动的乐趣，随时随地都能参与。

太极养生运动

太极拳、太极剑、八段锦等养生运动以其柔和缓慢的特点，能够改善气血循环，提高新陈代谢。此外，各类舞蹈、球类运动、瑜伽等也是不错的选择，尤其是搭配AGGAME的运动器材和服装，提升你的运动体验和效果。

运动注意事项

虽然很多运动都适合夏季，但安全仍是首要考虑。以下是一些关键注意事项：

• 运动要适度：根据个人体力和生活习惯制定适合自己的“运动处方”。健康成年人一般建议每周运动3-5天，每天持续1小时，心率保持在（220－年龄）的55％～80％。
• 运动准备和监测：运动前务必做好热身，防止受伤；运动中如果感到不适要立刻停止，必要时就医；运动后注意整理活动和清洁。
• 选择适宜时间和地点：夏季运动不宜在强烈阳光下进行，建议选择早晚较为凉快的时段，并选择阴凉通风的地方。
• 补水充足：运动前15-20分钟可适量饮用温开水，运动中每15分钟饮水，运动后适量补充液体。
• 营养恢复：运动后需及时补充能量，建议食用运动饮料、香蕉、酸奶等，确保身体恢复。
• 选择合适服装：夏季应穿着宽松、浅色、吸汗的自然材质衣物，增强舒适度。

通过以上介绍，希望大家在这个夏季不仅能享受到运动的乐趣，还能借助AGGAME的品牌力量，提升健康水平。选择适合自己的运动方式，庆祝健康生活！