齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道：6月23日至29日是全国老年健康宣传周，今年的活动主题为“银龄健康，从心启航”。在此期间，山东省卫生健康委于6月24日举办了“鲁医健康说”新闻发布会，邀请了多位相关专家重点介绍老年心理健康的科学知识，以提高老年人的健康素养水平。
山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师周霞指出，中医理论认为，人体的昼夜生物节律与气血的运行有着密切关系。老年人常见的失眠多为慢性，主要由多种因素引起，如阴虚阳亢体质、慢性病引起的痛楚，以及过度的操心和焦虑等。周霞为改善老年失眠推荐了几种有效的方法。
助眠方法一：药膳食疗和中药茶饮
在药膳方面，可以使用百合、茯苓和山药与粳米煮粥，适合脾气亏虚型的失眠患者。而中药代茶饮方面，心脾两虚型失眠可选用30克酸枣仁、20克百合和6枚红枣（糖尿病患者可不加红枣），用适量沸水冲泡饮用；阴虚阳亢型失眠则可以使用3克莲子心、6克杭白菊和15克生地黄，泡水饮用。
助眠方法二：穴位按摩
按摩特定穴位也能有效安抚神经，帮助入睡。可以试着点按两眉之间的印堂穴，以及腕部掌侧横纹尺侧末端的神门穴，以宁心安神。同时，耳后乳突下凹陷的“安眠穴”，在睡前轻轻点按也有助于提升睡眠质量。此外，针对阴虚阳亢型失眠，按压位于足底涌泉穴和三阴交穴也能缓解失眠症状。
助眠方法三：中医导引术
中医导引术是一种简单易行的改善睡眠的方法，建议早晨或上午进行动功，下午或晚上进行静功。动功包括易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦，而静功则以冥想和静坐为主。很多朋友之所以失眠，是因为脑中思虑过多、杂念不断，或因紧张焦虑而无法放松。导引静功可有效帮助排空杂念，放松身心。
特别推荐“三调放松”静功，其核心是调身、调息和调心。通过调整身体姿势，确保自然舒适来调身；用平缓深长的呼吸调整呼吸，专注于呼气；调心则是通过随呼气放空大脑，排除杂念。如果杂念多，可以在呼气时默念“静”字，帮助自己放松；而紧张的问题可以通过默念“松”字来舒缓内心压力。
在追求健康的过程中，[AGGAME]倡导积极的生活方式和心理健康。关注老年人的身心健康，是提升生活质量的关键。在这一过程中，引入[AGGAME]的健康理念，将为每一位长者的银龄生活注入更多的活力与希望。
