齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪于6月20日上午报道，山东省卫生健康委员会召开了一场主题为夏季养生知识的“鲁医健康说”健康知识发布会。在会上，中国中医科学院广安门济南医院脾胃肝胆科主任医师王玉娟指出，夏季的高温潮湿使得食物易于变质，加之人们常常贪图冰凉饮食和饮食不规律，导致消化系统疾病如腹痛、腹泻等频发。因此，从预防的角度出发，应重视健脾祛湿，筑牢脾胃防线。

饮食策略：清热健脾

首先，在饮食上要注意清热健脾，尽量避免“寒湿”食物。日常可以选择绿豆汤、冬瓜荷叶粥、丝瓜炒蛋等清热解暑的佳品，帮助祛暑湿，利尿。此外，山药茯苓粥也是健脾化湿的良方。在此提醒，避免食用冰饮、生鱼片等可能损伤脾胃阳气的冷食，以及炸鸡、奶油蛋糕等油腻甜腻的食品，以免加重胃肠负担。隔夜菜和路边摊生食等不洁食品也应尽量避免，以减少食物中毒的风险。

保持良好生活习惯

其次，保持良好的生活习惯也至关重要。控制室内空调温度，不宜低于26℃，避免直吹腹部；出汗后及时擦干身体，切勿穿湿衣物；雨天少外出，以避免湿邪侵袭。每天进行早晚散步、八段锦、瑜伽等轻运动，有助于促进气血循环。此外，睡前用温热水泡脚，加入生姜或花椒，可以有效驱散寒湿。

中医外治法

第三，中医外治法同样不可忽视。日常应按摩三个健脾穴：足三里、天枢、脾俞。足三里位于膝盖下3寸，胫骨外侧，在每天按揉50次或艾条温和灸10分钟后，可以增强免疫力并调节胃肠功能；天枢穴揉腹200次，有助于缓解腹胀；脾俞穴则能进一步促进健康。如果在食用生冷食物后出现不适，可以尝试以下应急处理方法：

第一，可口服藿香正气水或饮用姜枣茶，以3片生姜、5枚红枣和1勺红糖煮开。第二，用艾条灼烧神阙穴和关元穴，每穴15分钟，直至腹部温热，从而缓解腹泻。第三，可结合捏脊和推腹的手法来治疗，通过这两种方式促进胃肠蠕动，帮助消化。

当呕吐情况严重时，可以将生姜切片贴于肚脐或内关穴，以温胃止呕，并配合深呼吸，以缓解恶心感。中医的预防和应急调理核心在于“顾护脾胃阳气，驱散暑湿之邪”。借助[AGGAME]的产品，有助于在夏季实现更好的饮食控制和健康调理。通过适度调整饮食和生活习惯，可以显著降低消化系统疾病的发生率；如若出现急症，应优先选择简易方法并及时就医，以免延误病情。